Prendre soin de soi : à l’intérieur du manuel pratique en 12 piliers

Être à l’écoute de son corps, c’est comprendre ses besoins. Et comprendre ses besoins, c’est reprendre le pouvoir sur sa vie.

C’est cette phrase qui résume le mieux l’esprit du manuel que j’ai écrit, Prendre soin de soi — Manuel pratique de notre santé / bien-être. Je voulais revenir ici sur pourquoi je l’ai conçu, et surtout sur ce qu’il contient vraiment, pour celles et ceux qui hésitent encore à s’y plonger.

Pourquoi j’ai écrit ce manuel

De fil en aiguille, au fil des années, en poursuivant mon propre chemin et en accompagnant d’autres personnes par la même occasion, j’ai eu envie de clarifier ce que veut vraiment dire « prendre soin de soi » — et de le rendre accessible et concret pour le plus grand nombre.

Quatre questions ont initié ce travail, et ce sont elles que le manuel s’attache à traiter concrètement :

• Pourquoi prendre soin de soi ?
• Prendre soin de soi, c’est quoi ?
• Comment prendre soin de soi ?
• Par où commencer ?

Ce que le manuel propose concrètement

Ce n’est pas un livre qu’on lit d’une traite et qu’on referme. C’est un manuel pratique de 400 pages, en version papier, pensé pour être annoté : on écrit dedans, on remplit les grilles d’auto-évaluation, on construit son propre planning de santé et de bien-être au fil des pages.

Concrètement, il a quatre objectifs :

• Donner les bases de notre santé et de notre bien-être
• Fournir un outil d’auto-évaluation pour se situer et prendre conscience de sa situation actuelle
• Proposer des pistes d’amélioration concrètes
• Accompagner la planification d’un programme personnalisé, construit à partir des besoins identifiés

La structure : 12 piliers, une trame commune

Le manuel repose sur 12 piliers, correspondant chacun à un aspect essentiel de notre santé et de notre bien-être. Chaque pilier suit la même trame, pour que la progression reste claire d’un thème à l’autre :

1. Phrases mémorisables
2. Quelques chiffres clés
3. Rôle et influence du pilier
4. Déséquilibres liés à ce pilier
5. Auto-évaluation et bilan personnel
6. Pistes d’amélioration
7. Pour aller plus loin
8. Note personnelle

Cette structure permet d’avancer pilier par pilier, à son propre rythme, plutôt que de subir une méthode imposée d’un bloc.

Établir des bases communes, sans prétendre à la vérité absolue

Ce manuel n’a pas la prétention d’être exhaustif ni définitif. Chaque pilier constitue une base solide, mais reste ouvert à être complété par les recherches scientifiques et par votre propre cheminement. Ce n’est pas non plus une thérapie : il ne remplace en aucun cas une consultation ou un traitement médical, et il reste essentiel de demander de l’aide quand on en a besoin.

Ce n’est pas une recette miracle. Nous sommes tous uniques, et à chacun son chemin — mais ce manuel pose des repères communs à notre humanité, sur lesquels chacun peut s’appuyer pour construire sa propre démarche.

L’objectif n’est ni la perfection ni un ego surdimensionné. Il est de retrouver l’humilité : de qui nous sommes, de nos capacités, de nos limites actuelles, et de notre responsabilité dans notre propre évolution.

Redonner l’autonomie et la responsabilité

C’est peut-être le point le plus important : ce manuel n’a pas vocation à vous dire quoi faire, mais à vous redonner les moyens de décider par vous-même. Les grilles d’auto-évaluation ne portent pas de jugement — elles offrent un miroir, pilier par pilier, pour que vous puissiez situer votre propre équilibre et choisir vos priorités en connaissance de cause.

À qui s’adresse ce manuel

Il s’adresse à celles et ceux qui :

• sont dans une démarche de mieux-être,
• ont besoin d’un appui concret pour prendre soin d’eux-mêmes,
• aspirent à une vie plus équilibrée,
• accompagnent d’autres personnes dans leur propre cheminement.

Il est utilisé aussi bien par des particuliers que par des professionnels de l’accompagnement. Aucun prérequis, aucune compétence particulière n’est nécessaire — seulement une démarche personnelle.

Se procurer le manuel

Le manuel Prendre soin de soi est disponible au prix de 21 € sur ma boutique en ligne, où qu’on se trouve en France.

Florent Chardonnet, praticien bien-être à Viuz-en-Sallaz (Haute-Savoie), propose des massages intuitifs en cabinet et à domicile dans toute la Vallée de l’Arve, des interventions en entreprise, des ateliers de connaissance de soi, et est l’auteur du manuel Prendre soin de soi et du recueil Silence.

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